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注意鍛鍊適當減量
預防非典如何健身，戶外運動應當注意些什麼？專家提出的建議是：健身鍛鍊完全沒有必要放棄，但與往常相比，最好能減少運動量，勤換衣服，可千萬別受涼。現階段特殊環境下的健身，有五點值得特別注意。
首先，最好多從事戶外運動。人們在健身時最好選擇戶外運動，比如公園、小山都是比較好的地方。室內運動如果空氣不流通，同時人員聚集過多，最好放棄。
其次，氣壓低時不要外出，千萬不要感冒。戶外運動受天氣影響較大，如果鍛鍊的時間氣壓低，最好暫時停止。因爲在這樣的環境中容易引發感冒。
第三，減少運動量。儘量不要從事大運動量和對抗性強的活動。因爲人一旦疲勞，免疫力必然下降，反而起不到預防疾病的效果了。
第四，及時補充水分。從提高身體免疫力的角度看，人們在鍛鍊時不但要及時補充水分，最好能在水中添加部分鹽或糖，以便及時補充損失的能量。此外，不和別人共用水杯也是十分必要的。
第五，保持愉悅的心情。科學研究表明，好的心情對於鍛鍊身體而言，能起到事半功倍的效果。赴戶外健身的時候，儘量走着去，少坐公共汽車。
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