| 相傳洪荒遠古時代，山野老者把曬太陽———負喧的辦法進獻給皇上，皇上老兒大悅，留下了野老獻曝的典故，文人稱負喧。冬日滴水成冰，“三九天，凍破磚，曬曬太陽，仍然是如今老人們普遍的養生保健的方式之—。南牆根下曬爺爺的老者大有人在。權勢、富貴人家未必能夠享受。其實，寒冬之驕陽，是天然的興奮劑，可避免大腦遲鈍，可解除疲倦和抑鬱。《長壽指南歌)有云：“曬一曬，增加鈣；曬一曬，無菌害；曬—曬，祛風寒；曬一曬，通血脈；曬—曬，情緒好；曬一曬，真痛快，冬天陽光貴，依然不用買。”冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥—碗。有道是夏練三伏冬練三九， 冬天鍛練身體別有一番情趣。但是睡前熱水泡腳，舒筋解乏必不可少。所以有民諺說：睡前泡池腳，勝似吃補藥，天津衛歷來盛行民間花會：踩高蹺，敲法鼓，扭秧歌，耍獅子，舞龍燈，跑旱船，舉礅子，掄大刀等，每到冬閒，大搞排練演出。走過老會門前，還有拜會的規矩，增進友情，切磋技藝。
自由結合的羣體如踢毽、舞劍、氣功、打太極等，在樓羣、花園、海河邊，隨處可見。冬練不僅能防病治病、增強人們的身體素質，而且也豐富了民衆的文化生活。另外，玩手團兒(玉球、核桃)，玩蟲兒(蟈蟈、蛐蛐)，玩烏兒(鴿子、畫眉等)，玩寵物(雞、狗、貓等)者與日俱增。並有專門市場，對調節人們的精神和情趣，不無好處。
冬泳，是近年出現的一項運動，令人驚歎的是他(她)們的平均年齡，竟在60歲左右。在海河和水上公園經常有如此反差的鏡頭：他們在冰水裏奮臂，路人身穿皮衣棉襖在圍觀。露天齋贊之曰：冬泳好，杭病能力可提高，水再冷，零度不能超。神經末稍和肌體，常刺激，健康根基牢。躍人碧波奮雙臂，戰勝自然多自豪。寒生樂，樂驅寒，盡逍遙。
冬至食餛飩是天津民俗。民諺說，“冬至餛飩夏至面”。熬玉米麪、山芋、胡蘿蔔、、小豆粥是家常便飯，養胃也暖和。如果粥里加些枸杞、杏仁、核桃、小棗、蓮子、百合、五加、甘菊等，就是藥膳了。相傳“黃帝始烹谷爲粥”。武王伐紂，時遇風雪，姜太公獻粥以禦寒。粥又稱稀飯，與藥同煮煨成半流質，便於人體吸收，養心益氣，強腎健脾，通血降壓，增強人體的免疫功能。根據我國中醫“寒者熱之，熱者寒之，虛者補之。實者瀉之”的原則，適量加些魚類、肉類草藥類，作爲輔助養生食療，效果明顯。難怪陸放翁贊之曰，“只將食粥致神仙”呢。但切忌暴食暴飲。防止病從口入。
民間俗語說：吃肉不吃蒜，營養減一半。蔥薑蒜在生活不可少。小蔥拌豆腐、大蔥蘸醬、既經濟又開胃。子曰：不撤姜食。薑糖水發汗治感冒、治胃寒婦孺皆知。至於大蒜的藥用，如泡酒治血栓，越來越被醫界所重視。蒜與肉相伴而食，是天津人的生活習慣，上升到理論認識是近年的事。肉類的維生素與蒜素結合，不僅可使維生素BI的含量提高數倍。還能使它溶於水的性質變爲溶脂的性質，從而延長維生素BI在人體內的停留時間，對促進血液循環。提高BI吸收率，強體等有重要的營養意義。
臘七臘八，凍死倆仨。臘八是冬季最冷的日子。家家熬臘八粥。豪門富戶舍粥，叫結緣兒。粥中有秫米、江豆、紅豆、蓮子、桃仁、小棗、栗子等。營養豐富，美味可口，增加禦寒之能力。把蒜泡在醋中，叫臘八醋，—直吃到填倉。冬日飲酒喝茶，也有講究，酒中可泡人蔘、枸杞，海馬等，健身壯陽。紅茶冬飲，暖胃興奮。有條件者，取雪煮茶，但頭場雪勿用，多含病菌。農家常將紅棗在炭火盆上烤焦，沏棗茶，養顏養心。
在天津市民中間，尤其中老年集中的場所，隨時都能採集到養生保健的諺語，《長壽指南歌》中寫道：“要想長壽必須動，運動勞動常活動，長壽不能靠藥物，深信生命在運動；要想長壽必須靜，安靜平靜和冷靜；遇事急躁發睥氣，傷了身心傷感情；要想長壽必須樂，豁達樂觀過生活，不如意事不在意，與民同樂不寂寞”。這首詩常被引用。仔細想來，長壽之人概莫能外。
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